Autor: Angel

Ai Gambele Deficitare? | Rutină săptpămânală

Gambele, unii se chinuie să le crească, alții nu le antrenează deloc și tot le au mari. Spre deosebire de alte grupe musculare, dimensiunea gambelor este determinată în mare măsură de structura genetică. Dar, dacă structura genetică nu te avantajează, tot mai ai o șansă. Cu un antrenament bine structurat, poți să-ți dezvolți gambele. Gambele necesită un volum mare de antrenament pentru a crește, fiind un muschi pe care il folosim foarte des. În cazul grupelor deficitare am observat că frecvența antrenamentelor este soluția, în loc să creștem volumul la un singur antrenament. Dacă făceam 12 seturi la o...

Read More

Pudding de Ciocolată ridicat în Calorii și Proteine

Folosești ciclizarea carbohidraților și ai o zi low carb? Ții dieta ketogenică sau ești într-o perioadă de masă musculară și nu reușești să-ți atingi caloriile? Am pregătit un desert rapid și gustos. *Are destul de multe calorii, dar le puteți reduce înlocuid unele ingrediete. Îngrediente: 50 gr iWhey cu Ciocolată  – Puteți folosi codul angel12 pentru 12% reducere 40 gr cacao – cautați varianta neîndulcită (fără zahăr). 30 ml Ulei de cocos – Se poate folosi și mai puțin, vă ajustați în funcție de caloriile voastre. 300 ml lapte 3,5% – Puteți folosi și cu 1,5% grăsime dacă doriți...

Read More

De ce ne este foame seara?

Ești liniștit, stai la TV și deodată te lovește un mix de pofte de îți vine să răscolești toate dulapurile după ceva de ronțăit. Câtiva cercetători de la „John Hopkins University School of Medicine” au făcut un mic studiu pe 32 de adulți cu exces de greutate, publicat în International Journal of Obesity. Participanții au fost împărțiți în 2 grupuri: Un grup a primit o masă lichidă de 608 kcalorii la ora 9:00 a.m, după care a urmat un stress test de 2 ore și apoi un bufet nelimitat la 30 de minute, după finalizarea testului. Grupul următor a...

Read More

Ce înseamnă ca un copil să fie obez?

O analiză publicată în „Journal of Pediatrics” a contrazis ultimile anunțuri cum că obezitatea întâlnită la copii ar fi în scădere. De fapt, studiul a descoperit că având în vedere toate eforturile pentru a încetini acest fenomen, acesta s-a agravat. 20% dintre copii sunt obezi, iar 9% au obezitate severă. Unele grupuri sunt mai afectate, având chiar 50% rată de obezitate cu 16% obezitate severa. Cuvântul obez începe să-și piardă din putere, având în vedere că il auzim atât de des. Acesta este diferit de supraponderal. Acum, supraponderal a devenit aproape normal, iar obez este fostul „Plinuț”. IMC-ul (Indicele...

Read More

Antibioticele fomează pietre la rinichi?

Cercetătorii spun că creșterea cazurilor de pietre la rinichi, poate fi atribuită consumului ridicat de antibiotice. Pietrele la rinichi sunt dureroase și sunt mult mai des întâlnite decât acum câțiva ani. O echipă de la Spitalul de Copii din Philadelphia a analizat fișele a 13 milioane de adulți și copii care au fost la medic între 1994 – 2015. Concluzia S-a văzut o creștere semnificativă a cazurilor de pietre la rinichi la pacienții care au luat mai multe antibiotice. Cazurile care au ieșit în evidența au fost cele ale tinerilor, deoarece pietrele la rinichi sunt întâlnite, cel mai des,...

Read More

Programul de Slabire

Vrei sa te alaturi comunitatii?

Programul de Masa Musculara

Un like pentru comunitate!