Autor: Angel

Fii mai puternic! Impinge mai mult la piept!

Impinsul la piept cu bara, unul dintre cele mai populare si favorite exercitii! Probabil se lupta cu flexiile cu bara la biceps pentru locul I. Pe langa faptul ca este un exercitiu bun pentru a ne lucra pieptul, este si un exercitiu care intra in diverse conversatii cu prietenii. „Tu cu cat faci la piept?” Si nu vrei sa fii tu pe ultimul loc cand fiecare se lauda cu rezultatele de la sala. Antrenamentele clasice cu 3 seturi x 10 repetari sau piramida cu 15,12,10,8 ne pot duce pana la un moment dat. Avem nevoie de un antrenament orientat...

Read More

Chocolate Cookies

Majoritatea ne intalnim cu acel moment cand ne dorim sa mancam ceva cu gust de ciocolata, dar nici nu vrem sa ne dam peste cap dieta. Pentru acel moment, avem aceste prajiturele gustoase, usor de facut si cu valori nutritionale prietenoase. Ingrediente: 60 gr iWhey cu Cookies and Cream sau Ciocolata Puteti folosi codul meu promotional – angel12 – pentru 12% reducere. 60 gr Faina la alegere ( alba, ovaz, cocos, etc. ) 30 gr Piure de mere 20 gr Unt topit Un ou si un albus Jumatate de plic de praf de copt Esenta de rom si esenta...

Read More

2600 Calorii pe zi cu 100 lei pe saptamana

Mersul la sala si mancatul sanatos pot face o gaura maricica in bugetul fiecaruia. Pentru ca ne gandim la resursele voastre, am alcatuit un plan de 2600 kcalorii pe zi cu doar 100 lei pe saptamana. Lista de cumparaturi: Orez brun 1kg Spaghete integrale 500 gr Paine integrala 500 gr Fulgi de ovaz 1kg Lapte 1,5% 3l Sana 1l Iaurt de baut 1l Oua 30 buc Pulpe de pui 3kg Micul Dejun Aici avem disponibile 4 oua, pe care le putem face sub forma de omleta, fara sa folosim ulei, la cuptor sau simplu, fierte. Le vom consuma cu...

Read More

Alimentatia pentru recuperarea optima

Atunci cand ne alcatuim planul de fitness este esential sa avem in vedere alimentatia de dupa antrenament. Din fericire pentru noi, sunt oameni de stiinta care insista pe aceasta tema de zeci de ani, pentru a ne ajuta sa intelegem mai bine ce se intampla cu corpul nostru in timpul si dupa antrenament si cum putem sa-l ajutam prin alimentatie. Masa de dupa antrenament este esentiala pentru a umple rezervele de glicogen din muschi si pentru a ajuta tesutul muscular sa se recupereze. Aceasta ajuta si la schimbarea compozitiei corpului – masa musculara creste; tesutul adipos scade – in...

Read More

Prajitura cu vanilie

Aceasta prajitura cu vanilie este o gustare pufoasa, aromata, care contine proteine! Suna bine, nu? Ingrediete: Prajitura 45 gr iWhey Cookies and Cream (puteti folosi codul promotional angel12 – reducere 12%) 40 gr faina la alegere (alba, integrala, de ovaz, de cocos) 20 gr unt topit 50 gr piure de mere un ou si un albus jumatate de plic de praf de copt esenta de vanilie indulcitor dupa gust (eu am folosit echivalentul la 20 gr de zahar) Topping 50 gr crema de branza light 0,1% 50 gr iaurt grecesc 2% esenta de vanilie indulcitor dupa gust 10 gr...

Read More

Programul de Slabire

Vrei sa te alaturi comunitatii?

Programul de Masa Musculara

Un like pentru comunitate!