Autor: Angel

Efectele HIIT asupra corpului

Studiile au aratat ca HIIT-ul ( High Intensity Interval Training ) ne protejeaza impotriva bolilor de inima, ne imbunatateste sensibilitatea la insulină, ne ajuta sa ne controlam tensiunea arteriala si sa ardem din grasime. HIIT-ul incepe sa fie destul de popular si in Romania sau mai mult as spune o combinatie de HIIT cu aerobic si in special la persoanele intre 30-45 ani. Locuiesc intr-un oras mic si cu toate acestea avem 3-4 centre si in fiecare se aduna 30-50 de oameni sa faca aceasta combinatie de HIIT cu aerobic. Sanatatea cardiovasculara Un test pe 25,341 barbati si 7,080...

Read More

5 Greseli care te impiedica sa cresti in masa musculara

1.Prea mult cardio Din dorinta de a te mentine definit, in acest proces de masa, poti ajunge sa iti pui bete in roate, facand prea mult cardio. Totusi, daca esti o persoana care adauga tesut adipos (grasime) destul de repede, ar fi bine sa faci 1-2 antrenamente de cardio HIIT pe saptamana, pentru a reduce din tesutul adipos. Solutia, in acest moment, incat sa nu stagnezi, ar fi sa cresti numarul de calorii, incat sa acoperi si caloriile arse la antrenamentele de cardio. 2. Acelasi lucru de fiecare data Un sportiv natural reactioneaza diferit la antrenament fata de un...

Read More

Prajitura cu ciocolata | 40.000 Abonati

Ingrediente – 200 gr faina – 160 grame iWhey ( ciocolata ) – 150 gr cacao – 3 oua – 800 ml lapte – esenta de rom – praf de copt – indulcitor lichid – 2 pliculete de gelatina Mod de preparare Blat: Se amesteca, intr-un bol, faina, 100 gr iWhey, 50 gr cacao, 3 oua, 300 ml lapte, o lingurita de praf de copt si indulcitor ( echivalentul la 100-150 gr zahar ). Dupa ce se amesteca bine, se toarca continutul intr-un vas si se baga la cuptor ( aprox 15 min sau pana iese scobitoarea curata )...

Read More

Surprinde-ti pieptul | Antrenamentul saptamanii

Daca esti putin mai avansat, acest antrenament iti va prinde foarte bine. Este un antrenament simplu, care nu necesita nici un fel de echipament sofisticat. Acesta contine 2 superseturi, nici mai mult, nici mai putin. Daca nu esti familiarizat cu termenul de superset – 2 exercitii executate fara pauza intre ele. Deci avem: Impins la piept cu bara ( orizontal ) + Fluturari cu ganterele ( orizontal ) 10 seturi x 10 repetari Fluturari cu cablurile ( la nivelul barbiei, pentru partea de sus a pieptului ) + Impins cu cablurile 4 seturi x 12 repetari ( dupa ce...

Read More

Programul de Slabire

Vrei sa te alaturi comunitatii?

Programul de Masa Musculara

Un like pentru comunitate!