Budincă de Ovăz cu Banane -

Budincă de Ovăz cu Banane

Budinca de ovăz cu banane este o gustare care poate face parte și din micul dejun. Ovăzul este o sursă de carbohidrați cu indice glicemic mic, ușor de preparat, așa că să vedem rețeta.

Ingrediente:

*Din aceste ingrediente am făcut 4 porții.
  • 200 gr Ovăz  
  • 500 ml Lapte Bio 
  • 50 gr Unt de arahide
  • 30 gr Fructe uscate
  • 15 gr Semințe de chia 
  • Îndulcitor lichid (am folosit echivalentul la 100 gr zahăr) = 2-3ml 
  • 2 banane 

Mod de preparare:

  • Într-un bol se amestecă foarte bine toate ingredientele. (Bananele le feliem)
  • Se transferă compoziția într-un bol cu capac pentru a fi lăsată la frigider.
  • Se lasă la frigider minim 4 ore, de preferat peste noapte.
  • Poftă bună!

Valori Nutritionale pe porție

  • 384 Kcalorii
  • 53 Gr Carbohidrați
  • 13 gr. Grăsimi
  • 15 gr Proteine

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *