Categorie: Antrenamente

Mersul – Activitate banala, dar foarte benefica!

Beneficiile Mersului

Ce spun studiile? Nu cred ca putea fi mai clar de atat! Mersul este o varianta foarte simpla si eficienta pentru a-ti schimba sanatatea. Un studiu publicat in Journal of the American Medical Association (February 11, 1998) a aratat ca mersul ( 30-60 de minute ) reduce cu 44% riscul unei morti premature. Un alt studiu ..continua

Daca te antrenezi suficient de mult, vei ajunge perfect?

Probabil v-ati intalnit cu sfaturi de genul „Daca te antrenezi suficient de mult, vei ajunge perfect”. Un studiu publicat in Perspectives on Psychological Science arata ca nu practica este cea mai importanta si nu este obligatoriu ca cei care practica un sport/activitate de foarte mult timp sa fie mai buni decat noii veniti.  Acest lucru a ..continua

Efectele HIIT asupra corpului

Studiile au aratat ca HIIT-ul ( High Intensity Interval Training ) ne protejeaza impotriva bolilor de inima, ne imbunatateste sensibilitatea la insulină, ne ajuta sa ne controlam tensiunea arteriala si sa ardem din grasime. HIIT-ul incepe sa fie destul de popular si in Romania sau mai mult as spune o combinatie de HIIT cu aerobic ..continua

5 Greseli care te impiedica sa cresti in masa musculara

1.Prea mult cardio Din dorinta de a te mentine definit, in acest proces de masa, poti ajunge sa iti pui bete in roate, facand prea mult cardio. Totusi, daca esti o persoana care adauga tesut adipos (grasime) destul de repede, ar fi bine sa faci 1-2 antrenamente de cardio HIIT pe saptamana, pentru a reduce ..continua

Surprinde-ti pieptul | Antrenamentul saptamanii

Daca esti putin mai avansat, acest antrenament iti va prinde foarte bine. Este un antrenament simplu, care nu necesita nici un fel de echipament sofisticat. Acesta contine 2 superseturi, nici mai mult, nici mai putin. Daca nu esti familiarizat cu termenul de superset – 2 exercitii executate fara pauza intre ele. Deci avem: Impins la ..continua