Categorie: Cardio

Cel mai eficient interval de HIIT

In ultima vreme, antrenamentele de HIIT sunt din ce in ce mai populare, deoarece sunt pe o perioada scurta de timp si sunt foarte eficiente. * HIIT = Antrenament de intensitate crescuta pe intervale de timp. Exemplu: Sprinturi – 30 de secunde sprint + 30 de secunde mers. Mers pe bicicleta – 30 secunde intens ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #4

Inaintam in calatoria de 20 de antrenamente!   Incalzire Jogging 1-2-3 lovituri Sarituri Alternative Genunchiii sus oblici 30 secunde pauza Antrenament Patinaj Coreene Hops Power Plank 1 minute pauza Am repetat circuitul de antrenament de 2 ori. Am executat fiecare exercitiu timp de 30 de secunde. Final Pump Fandare stretching Strething femural Stretching cvadriceps Spor ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #3

Am ajuns la al treilea antrenament, deja v-ati obisnuit, un cronometru, un recipient cu apa si ceva vointa. Click Aici pentru primul antrenament Click Aici pentru al doilea antrenament Incalzirea Pastram acelasi format pentru incalzire, 30 de secunde fiecare exercitiu si finalizam cu 30 de secunde de pauza dupa incheierea circuitului. Jogging Lovituri de picior ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #2

Dupa cum am promis, continuam seria de antrenamente acasa. Daca nu ati vazut primul antrenament, il gasiti AICI. Incalzire Incalzirea este importanta pentru a ne dezmorti articulatiile si a ne pregati muschii pentru antrenament. Chiar daca sunt antrenamente acasa, nu are rost sa riscam sa ne accidentam. La fiecare exercitiu am facut 30 de secunde. ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #1

Uneori nu avem timp, uneori nu putem ajunge la sala, uneori este prea urat afara incat sa ne parasim locuinta. Tocmai de aceea vom porni o serie de 20 de antrenamente, 5 in fiecare saptamana, pentru acasa. Sunt scurte, eficiente si partea ce mai buna este ca nu ai nevoie decat de un cronometru.   ..continua

12