Categorie: Exercitii

Slabeste acasa in 10 minute! #3

Am ajuns la al treilea antrenament, deja v-ati obisnuit, un cronometru, un recipient cu apa si ceva vointa. Click Aici pentru primul antrenament Click Aici pentru al doilea antrenament Incalzirea Pastram acelasi format pentru incalzire, 30 de secunde fiecare exercitiu si finalizam cu 30 de secunde de pauza dupa incheierea circuitului. Jogging Lovituri de picior ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #2

Dupa cum am promis, continuam seria de antrenamente acasa. Daca nu ati vazut primul antrenament, il gasiti AICI. Incalzire Incalzirea este importanta pentru a ne dezmorti articulatiile si a ne pregati muschii pentru antrenament. Chiar daca sunt antrenamente acasa, nu are rost sa riscam sa ne accidentam. La fiecare exercitiu am facut 30 de secunde. ..continua

Slabeste acasa in 10 minute! #1

Uneori nu avem timp, uneori nu putem ajunge la sala, uneori este prea urat afara incat sa ne parasim locuinta. Tocmai de aceea vom porni o serie de 20 de antrenamente, 5 in fiecare saptamana, pentru acasa. Sunt scurte, eficiente si partea ce mai buna este ca nu ai nevoie decat de un cronometru.   ..continua

Antrenament de forta si pompare pentru brate

Continuam seria cu mini-programele pentru a creste in forta cu cele mai populare grupe musculare, bratele. Chiar daca este prima data cand intri in sala sau daca ai deja 2-3 ani de cand te antrenezi, este placut sa iti antrenezi bratele. Ce este frustrant totusi, este faptul ca stagnam destul de repede la aceste grupe ..continua

Fii mai puternic! Impinge mai mult la piept!

Impinsul la piept cu bara, unul dintre cele mai populare si favorite exercitii! Probabil se lupta cu flexiile cu bara la biceps pentru locul I. Pe langa faptul ca este un exercitiu bun pentru a ne lucra pieptul, este si un exercitiu care intra in diverse conversatii cu prietenii. „Tu cu cat faci la piept?” ..continua