Categorie: Nutritie

Ce suplimente sa folosesti? | Top 5

A trecut ceva timp de cand nu am mai vorbit despre suplimente si m-am gandit sa fac un stack pentru fiecare obiectiv. Nu am precizat nimic despre suplimentele pentru performanta, dar despre ele vom vorbi curand, cand voi incepe o serie de postari cu antrenamente functionale si pentru performante sportive. Am ales sa lucrez cu ..continua

Micul Dejun este obligatoriu?

O întrebare foarte veche care, încă reapare și stârnește curiozități. Am auzit: „Micul dejun pornește metabolismul” „Cea mai importantă masă a zilei”  și multe altele… Dar este obligatoriu? Atunci când ne adâncim în studii, cercetătorii spun că important este: Ce mâncăm – cât de calitative din punct de vedere nutrițional sunt alimentele. Și cât mâncăm ..continua

Budincă de Ovăz cu Banane

Budinca de ovăz cu banane este o gustare care poate face parte și din micul dejun. Ovăzul este o sursă de carbohidrați cu indice glicemic mic, ușor de preparat, așa că să vedem rețeta. Ingrediente: *Din aceste ingrediente am făcut 4 porții. 200 gr Ovăz   500 ml Lapte Bio  50 gr Unt de arahide 30 ..continua

Budincă cu ciocolată și unt de arahide

Sunt momente în care vrei să mănânci o budincă bună, doar că ai prefera să fie ceva sănătos și făcut în casă. Ingrediente: *Din aceste ingrediente am facut 2 portii. 300 ml Iaurt Bio  100 gr Crema de branza   100 gr Unt de arahide Indulcitor lichid (am folosit echivalentul la 100 gr zahar) = 2-3ml  ..continua

Carbohidrații îți pot scurta viața?

Este interesant cum nutriția poate semăna cu industria hainelor. Tot timpul apare ceva la modă. Totuși, cine are dreptate? Care stil alimentar este cel mai bun? Adevărul îl vom găsi dacă analizăm cum funcționează corpul. Avem 3 măcronutrienți, carbohidrați, proteine și grăsimi. Din aceștia, doar doi sunt esențiali corpului pentru a supraviețui. (Grăsimi și Proteine) ..continua