Categorie: Nutritie

Fructele congelate iși păstreză nutrienții?

In general, ne-am obișnuit să fugim de tot ce este congelat, fie că sunt produse de origine animală sau vegetală. Cu toate acestea, într-o lucrare apărută în ediția din Iunie, 2017  – Journal of Food Composition and Analysis, cercetătorii au analizat conținutul de nutrienți din 3 tipuri de fructe: Fructe proaspete Fructe proaspete, dar păstrate 5 zile ..continua

Câte ouă poți mânca într-o zi?

Este ciudat cum unele mituri din acest domeniu nu dispar niciodata. Unul dintre ele se refera la consumul de oua. De mici am fost invatati ca nu avem voie decat 2-3 oua pe saptamana. Apoi, dupa ceva timp, a crescut numarul la 7 oua pe saptamana, deci un ou pe zi. Totusi, sa vedem rezultatele ..continua

5 Alimente nelipsite din lumea fitness-ului

Atunci cand vrem sa crestem in masa musculara sau sa slabim trebuie sa ne punem la punct un plan alimentar. Cu cat este mai simplu, cu atat va fi mai usor de tinut. Acestea ar fi cele mai intalnite alimente sau categorii de alimente in majoritatea dietelor din lumea fitness-ului. Ovazul Acesta reprezinta o sursa ..continua

Sa revenim la alimentatia din trecut?

In ultimii 20 de ani, alimentatia noastra s-a schimbat destul de mult, mai ales in randul tinerilor. Din pacate, nu toate schimbarile sunt bune, avand o rata a obezitatii din ce in ce mai mare. La inceputul anilor 2000 foarte rar intalneai copii supraponderali in clasele 1-8, dar situatia s-a schimbat. Daca vom analiza toate ..continua

6 Retete Sanatoase | Plan alimentar de weekend

Chiar daca nu stii sa gatesti, aceste retete iti vor face viata mai usoara. Sunt simple, gustoase si dureaza putin! Masa 1 – Clatite cu ovaz si crema de iaurt cu fructe Ingrediente (pentru 2 portii) 100 gr faina de ovaz 3 oua si 3 albusuri 1 banana 100-150 gr capsuni 330 ml lapte batut ..continua