Categorie: Nutritie

Cum sa slabesti cat mai eficient?

Vrei sa slabesti, dar nu oricum, vrei sa slabesti repede, eficient si sa nu te ingrasi la loc intr-o saptamana! Atunci, va trebui sa fii foarte atent la acest articol! Caloriile Esenta pierderii in greutate se afla in calorii. Daca arzi mai multe calorii decat consumi vei pierde in greutate. Obiectivul este ca cea mai ..continua

Batoane cu nuci si proteine

Continuam cu seria de gustari delicioase care contin proteine! (vezi – Bilutele cu proteine). Aceste batoane cu nuci si proteine sunt perfecte dupa antrenament, la scoala, la serviciu sau in orice situatie in care aveti nevoie de o gustare. Ingrediente: 150 gr fulgi de ovaz maruntiti / faina de ovaz 100 gr iWhey Cookies and ..continua

Bilute cu ciocolata si proteine

Fitness Nation, aceste bilute sunt excelente ca si gustare. Le puteti impacheta in folie de aluminiu si sa le luati la sala, la scoala, la serviciu sau oriunde aveti nevoie de o gustare bogata in proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase. Ingrediete: -50 gr faina de ovaz (fulgi de ovaz dati prin rasnita)  -60 gr ..continua

Mancatul seara ingrasa?

Cu totii auzim propozitia „Nu manca dupa 6!” sau „Nu manca seara, te vei ingrasa!” si surprinzator, foarte multi, cand se hotarasc sa slabeasca, prima schimbare in alimentatie este de a nu mai manca seara. Oare, aceasta ar trebui sa fie prima noastra grija? Ce conteaza cu adevarat? Dupa cum vedem in imaginea alaturata, orarul ..continua

Alimentatia inainte de antrenament

Cu toata atentia asupra suplimentelor de tipul pre-workout, alimentatia este lasata pe planul al doilea. Desi nu este nimic gresit in folosirea suplimentelor, in principal acestea ne asigura o pompare mai buna si ne cresc nivelul de energie. Cu toate acestea, avem nevoie si de ceva macronutrienti pentru a ne pregati corpul sa creasca. Proteine ..continua