Categorie: Nutritie

Carbohidratii | Bazele Nutritiei

Carbohidratii! Gustosi, satiosi, uscati, greoi, pot avea multe caracteristici. Ne intalnim cu ei mai des decat am crede. Cand ai cumparat ultima oara un covrig? Dar o paine? Cartofi, fasole, orez, dulciuri, miere, zahar, legume, fructe si lista continua! Carbohidratii sunt sursa preferata a corpului de energie si se impart in trei categorii: Carbohidrati simpli ..continua

Clatite din ovaz cu proteine

Clatitele, acel desert cu care toti ne-am obisnuit. Dar ce te faci daca vrei sa slabesti si ai pofta de clatite? Aceasta varianta te va salva! Ingrediente pentru clatite: 50 gr fulgi de ovaz 2 albusuri  10 gr cacao  indulcitor ( echivalentul la 25 gr zahar) esenta de rom  praf de copt, foarte putin  lapte ..continua

Chocolate Cookies

Majoritatea ne intalnim cu acel moment cand ne dorim sa mancam ceva cu gust de ciocolata, dar nici nu vrem sa ne dam peste cap dieta. Pentru acel moment, avem aceste prajiturele gustoase, usor de facut si cu valori nutritionale prietenoase. Ingrediente: 60 gr iWhey cu Cookies and Cream sau Ciocolata Puteti folosi codul meu ..continua

2600 Calorii pe zi cu 100 lei pe saptamana

Mersul la sala si mancatul sanatos pot face o gaura maricica in bugetul fiecaruia. Pentru ca ne gandim la resursele voastre, am alcatuit un plan de 2600 kcalorii pe zi cu doar 100 lei pe saptamana. Lista de cumparaturi: Orez brun 1kg Spaghete integrale 500 gr Paine integrala 500 gr Fulgi de ovaz 1kg Lapte ..continua

Alimentatia pentru recuperarea optima

Atunci cand ne alcatuim planul de fitness este esential sa avem in vedere alimentatia de dupa antrenament. Din fericire pentru noi, sunt oameni de stiinta care insista pe aceasta tema de zeci de ani, pentru a ne ajuta sa intelegem mai bine ce se intampla cu corpul nostru in timpul si dupa antrenament si cum ..continua