Categorie: Uncategorized

Proteine | Bazele Nutritiei

Cel mai popular macronutrient din lumea fitness-ului. Indiferent ca vrei sa cresti in masa musculara sau sa slabesti, ar trebui sa iei in serios proteinele. * 1gr proteine = 4 kcalorii  Nu toate proteinele sunt creeate la fel. Le categorisim in proteine complete si incomplete. Proteinele se descompun in corp in aminoacizi, dupa care urmand ..continua

Antrenament de forta si pompare pentru brate

Continuam seria cu mini-programele pentru a creste in forta cu cele mai populare grupe musculare, bratele. Chiar daca este prima data cand intri in sala sau daca ai deja 2-3 ani de cand te antrenezi, este placut sa iti antrenezi bratele. Ce este frustrant totusi, este faptul ca stagnam destul de repede la aceste grupe ..continua

Mancatul seara ingrasa?

Cu totii auzim propozitia „Nu manca dupa 6!” sau „Nu manca seara, te vei ingrasa!” si surprinzator, foarte multi, cand se hotarasc sa slabeasca, prima schimbare in alimentatie este de a nu mai manca seara. Oare, aceasta ar trebui sa fie prima noastra grija? Ce conteaza cu adevarat? Dupa cum vedem in imaginea alaturata, orarul ..continua