Potrivit unei cercetări publicate în „American Journal of Public Health” (2015). Probabilitatea ca o persoană obeză să ajungă la o greutate normală și să se mențina este foarte scăzută.

Analiza a fost făcută pe 278,982 persoane obeze, cu vârsta de peste 20 de ani. Aceștia au analizat indicele de masă corporală (IMC/BMI) pe o perioadă de 10 ani, între 2004 și 2014. Persoanele care au avut operație de micșorarea stomacului au fost excluse din studiu.

*Vă puteți calcula IMC-ul aici – http://www.misiunea150.ro/calculator-imc

Rezultatele au fost destul de dezamăgitoare pentru cei din domeniul fitness-ului.

În medie, 1 din 210 bărbați și 1 din 124 de femei au reușit să ajungă la o greutate normală. 

În cazul persoanelor cu obezitate morbidă, 1 din 1290 bărbați și 1 din 677 de femei au reușit să-și corecteze greutatea.

*În 1999 s-a facut un studiu, care a atribuit 324,940 de decese obezității, doar în USA. Cu siguranță în 2018 numărul este mult mai mare.

Deci, dacă ar fi să aproximăm, 0,5% din bărbații obezi reușesc să revină la o greutate normală și să se mențină.

Concluzia

Metodele folosite pentru tratarea obezității nu sunt eficiente.

De ce se întâmplă acest fenomen? 

Din câte am observat de-a lungul timpului, oamenii, în special cei care au ajuns la obezitate, tratează procesul de slăbire ca și un eveniment unic. Adică ma apuc de mișcare, țin o dietă, slăbesc și apoi gata, revin la obiceiurile vechi.

 

Atunci când te hotărăști să slăbești, trebuie să te gândești că trebuie să-ți schimbi stilul de viață.

Însemnând creșterea nivelului de activitate, îmbunătățirea alimentației și îmbunătățirea odihnei, atunci rezultatele vor veni.

Acest proces trebuie gândit pe pași mărunți. 

Săptămâna asta încerc să reduc din alcool și din dulciuri. Apoi încerc sa merg 2-3 zile la sală.

Dacă te-ai obișnuit cu aceste schimbări, treci la următoarele:

  • Încerc să reduc din pâine și să o înlocuiesc cu pâine integrală.
  • Încerc să mănânc mai multe fructe și legume.
  • Încerc să-mi fac dulciuri în casă, dacă îmi este poftă.
  • Încerc să renunț la prăjeli, sa fac mai mult copt la cuptor sau fiert.

Aceste schimbări pot părea mici la inceput, dar dacă le vei include în obiceiurile zilnice și devin parte din stilul tău de viață, atunci kg vor dispărea.

Din păcate, nu există soluții rapide, încât să ții o dietă în care slăbești 1kg pe zi și să reușești să te menții.

Exact cum acele kg nu s-au adunat în 2-3 luni, nici nu vor pleca atât de repede.

Dacă se va produce această schimbare de percepție, cu siguranță rezultatele pe termen lung se vor îmbunătăți.

Este ușor să slăbești. Îti dedici 3-5 luni, eșțti serios și poți slăbi fără probleme. Dar după?