Atunci cand esti la dieta si te chiar iti doresti ceva dulce, dar stii ca zaharul nu ar fi o idee buna si trebuie sa iti iei si necesarul de proteine. Aceasta reteta ne vine in ajutor la aceasta problema!

Ingrediente blat

  • 30 gr fulgi de ovaz
  • 50 ml lapte 1,5%
  • 15 gr de piure de mere neindulcit
  • un albus
  • indulcitor, am folosit echivalentul la 30 gr de zahar
  • esenta de vanilie

Ingrediente crema

Mod de preparare

Blat

  • Preincalzim cuptorul la 220 grade (temperatura medie).
  • Amestecam foarte bine toate ingredientele intr-un bol.
  • Punem foaie de copt in forma sau ungem cu putin ulei de cocos.
  • Turnam compozitia in forma si bagam la cuptor pentru aproximativ 10 minute.
  • Scoatem prajitura cand scobitoarea iese curata.
  • Este foarte important sa nu o lasati prea mult pentru a nu se intari, puteti verifica mai des.

Crema

  • Adaugam toate ingredientele intr-o oala mica sau un ibric mare.
  • Punem pe foc mic si amestecam timp de 5 minute pana se omogenizeaza compozitia si are textura de crema.
Valori Nutritionale
Calorii  330
Grasimi  6 g
Carbohidrati 34 g
 Fibre 3 g
Proteine 33 g

Pofta buna!