Folosești ciclizarea carbohidraților și ai o zi low carb?

Ții dieta ketogenică sau ești într-o perioadă de masă musculară și nu reușești să-ți atingi caloriile?

Am pregătit un desert rapid și gustos.

*Are destul de multe calorii, dar le puteți reduce înlocuid unele ingrediete.

Îngrediente:

  • 50 gr iWhey cu Ciocolată  – Puteți folosi codul angel12 pentru 12% reducere
  • 40 gr cacao – cautați varianta neîndulcită (fără zahăr).
  • 30 ml Ulei de cocos – Se poate folosi și mai puțin, vă ajustați în funcție de caloriile voastre.
  • 300 ml lapte 3,5% – Puteți folosi și cu 1,5% grăsime dacă doriți să mai reduceți caloriile.
  • Indulcitor lichid
  • Opțional: Esență de rom, vanilie și cafea  – după gust.
  • Opțional: 20 gr Oleagenoase la alegere – fistic crud, migdale, arahide, nuci, caju, etc.

Mod de preparare:

  • Se pune laptele la foc mic.
  • Se adaugă whey-ul + cacao.
  • Se adaugă uleiul de cocos.
  • În tot acest timp amestecăm în continu cu un tel.
  • Adăugăm îndulcitorul și esențele.
  • Fierbem până ce compoziția ajunge la o textură cremoasă.
  • Oprim focul și mai amestecăm 1 min.
  • Adaugăm oleagenoasele.
  • Punem la congelator pentru 30 min sau la frigider pentru câteva ore.

Valori Nutriționale:

  • 800 Kcalorii
  • 20 gr Carbohidrați
  • 58 gr Proteine
  • 54 gr Grăsimi

Poftă bună!