Slabeste acasa in 10 minute! #3 -

Slabeste acasa in 10 minute! #3

Am ajuns la al treilea antrenament, deja v-ati obisnuit, un cronometru, un recipient cu apa si ceva vointa.

Click Aici pentru primul antrenament

Click Aici pentru al doilea antrenament

Incalzirea

Pastram acelasi format pentru incalzire, 30 de secunde fiecare exercitiu si finalizam cu 30 de secunde de pauza dupa incheierea circuitului.

  • Jogging
  • Lovituri de picior
  • Sarituri Jack
  • Sarituri X

Antrenament

  • Genuflexiuni incrucisate 30 secunde
  • Pogo Saritura 30 secunde / fiecare picior
  • Sprinturi + Flotare 30 secunde
  • Genunchi la cot 15 secunde pe fiecare picior

Final

  • Extensii in spate 15 secunde pe fiecare picior
  • Podul 30 secunde
  • Stretching lombar 30 secunde

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *