Toti cei care au incercat vreo data acest exercitiu sunt constienti ca este dificil, iar acest tanar, este la un alt nivel.

Andrew Shapiro, 17 ani, tocmai ce a doborat recordul de tractiuni. A facut 7.306 tractiuni, in 24 de ore, recordul vechi fiind de 6.800.

Impresionant! In ultima vreme tot se bat recorduri din lumea sportului si a fitness-ului. Saptamana trecuta un politist din China, a reusit sa stea 8 ore in pozitia de plansa ( stand pe antebrate ) .

Cum sa faci mai multe tractiuni?

Pe langa faptul ca tractiunile sunt un exercitiu foarte greu, acestea sunt si foarte bune pentru a ne cladi un spate impresionant.

Daca sunteti la inceput si puteti face cateva tractiuni, va ofer un antrenament pentru a creste acel numar.

Primul set: – Faceti pana la epuizare – Mergem pe un exemplu de 8 tractiuni

Inmultim acest numar cu 5, in acest caz, 5×8=40

Obiectivul pe astazi este sa facem 40 de tractiuni in cat mai putine seturi.

Nu are importanta ca va dura jumatate de ora si veti face cate 2 pe set, nu va opriti pana nu ajungeti la 40.

La antrenamentul urmator, reaplicam tehnica.

Primul set: – de data aceasta 10 repetari, inmultite cu 5 si tot asa, ati prins ideea.

Acum nu ramane decat sa va urez spor la treaba si sa vedem cine doboara recordul lui Andrew.