Briose cu ciocolata

Briose cu ciocolata

Este vremea pentru un nou desert cu valori nutritionale prietenoase! Cui nu ii plac niste briose cu ciocolata atunci cand vrei sa slabesti? Ingrediente Briose 10 gr cacao 50 gr piure de mere (gasiti la Kaufland firma K-Classic) 20 gr iWhey Chocolate Dream (puteti...
Proteine | Bazele Nutritiei

Proteine | Bazele Nutritiei

Cel mai popular macronutrient din lumea fitness-ului. Indiferent ca vrei sa cresti in masa musculara sau sa slabesti, ar trebui sa iei in serios proteinele. * 1gr proteine = 4 kcalorii  Nu toate proteinele sunt creeate la fel. Le categorisim in proteine complete si...
Burger de pui

Burger de pui

In ultima vreme am realizat ca poti manca mult mai gustos si sanatos acasa, doar trebuie sa fii putin inventiv. In aceasta reteta vom vedea cum putem face un burger care sa se incadreze intr-o alimentatie sanatoasa. Ingrediente *Aceste ingrediente sunt pentru doi...
Creste in forta la picioare!

Creste in forta la picioare!

Pe masura ce devenim mai experimentati la sala, incepem sa intampinam perioade de stagnare. Nu mai crestem in masa musculara, nu mai crestem in forta, incepem sa batem pasul pe loc. In acel moment trebuie sa ne uitam putin pe programul nostru de antrenament si sa...
Prajitura din ovaz cu ciocolata

Prajitura din ovaz cu ciocolata

Atunci cand esti la dieta si te chiar iti doresti ceva dulce, dar stii ca zaharul nu ar fi o idee buna si trebuie sa iti iei si necesarul de proteine. Aceasta reteta ne vine in ajutor la aceasta problema! Ingrediente blat 30 gr fulgi de ovaz 50 ml lapte 1,5% 15 gr de...