Antrenament Complet de Brațe în Parc Începători | Calisthenics

Înainte să începeți antrenamentul vă recomand să faceți o încălzire de minim 15 minute.
Vom pune accentul pe brațe, iar rutina de antrenament va consta în 3 superseturi formate din câte două exerciții între care vom lua o pauză de 30 de secunde.
Superset 1
Tracțiuni cu priză apropiată
Extensii triceps
Repetări: 10
Seturi: 3
Pauză: 30 secunde
Superset 2
Tracțiuni supinație
Repetări: 10
Dips la bara dreaptă
Repetări: 20
Seturi: 3
Pauză: 30 secunde
Superset 3
Tracțiuni cu priză neutră
Repetări: 10
Dips la paralele
Repetări: 20
Seturi: 3
Pauza: 30 secunde
Nu uitați de stretching la finalul antrenamentului !
Enjoy!