Antrenament Intens De Spate

       Vrei să îți antrenezi spatele pentru a avea cele mai bune rezultate? Am pregătit un antrenament cu diferite tehnici și cu o intensitate ridicată pentru un antrenament de spate reușit. Încearcă să urmezi numărul de seturi și repetări trecut în dreptul fiecărui exercițiu și nu uita că o formă corectă este mult mai importantă decât o greutate în plus adăugată. 

• Tracțiuni la bară - priză largă - 4 seturi x epuizare;
• Ramat cu bara (supinație) - 4 seturi x 8-10 repetări;
• Tracțiuni la helcometru (priză neutră) - 3 seturi x 10-12 repetări;
• Ramat la scripete (prize neutră) - 3 seturi x 10-12 repetări;
• Ramat cu sfoara la scripete + Pullover cu sfoara - 3 seturi x 10-12 repetări.

         De asemenea, poți vedea AICI antrenamentul pentru ziua de piept pe care l-am pregătit și pe care îl poți realiza.

          Acesta a fost antrenamentul de spate pe care l-am pregătit pentru tine. Îți doresc mult succes în realizarea antrenamentului!