Antrenament Pentru Incepatori La Sala | Piept + Brate | Ziua 5

Antrenament Pentru Incepatori La Sala | Piept + Brate | Ziua 5
Programul de antrenament este structurat pe 5 zile de lucru:

 

 

Ziua 5: Piept + Brate 

  •  Împins cu ganterele orizontal                                

        4 seturi x 12 repetări

 

                

      

    •  Fluturări din înclinat cu ganterele                 

           3 seturi x 15 repetări

                   

      •  Fluturări la scripete

               3 seturi x 15 repetări

                  

        • Flexii cu bara la scripete

                 4 seturi x 12-15 repetări

         

        • Ciocane la banca scott                 

               4 seturi x 12-15 repetări

                    

           

          • Flotări la paralele/Flotări inverse la bancă

                4 seturi x 12-15 repetări

           

          • Extensii cu frânghia la scripete

                4 seturi x 12-15 repetări 

            

              Aceasta este a cea de a 5 a zi de antrenament și ultima din acest program, succes în executarea rutinei de antrenament și felicitări pentru realizarea unei săptămâni complete de antrenament!


          CItește și asta