Antrenament Pentru Incepatori La Sala | Piept + Brate | Ziua 5

- Ziua 1: Spate + Triceps
- Ziua 2: Piept + Biceps
- Ziua 3: Umeri + Trapez + Abdomen
- Ziua 4: Picioare + Gambe
- Ziua 5: Piept + Brate
Ziua 5: Piept + Brate
-
Împins cu ganterele orizontal
4 seturi x 12 repetări
-
Fluturări din înclinat cu ganterele
3 seturi x 15 repetări
-
Fluturări la scripete
3 seturi x 15 repetări
-
Flexii cu bara la scripete
4 seturi x 12-15 repetări
-
Ciocane la banca scott
4 seturi x 12-15 repetări
-
Flotări la paralele/Flotări inverse la bancă
4 seturi x 12-15 repetări
-
Extensii cu frânghia la scripete
4 seturi x 12-15 repetări