Antrenament Pentru Umeri 3D

Antrenament Pentru Umeri 3D

      Îți dorești umeri mari si rotunzi? Vrei sa îți crești volumul și densitatea musculară? Trebuie să încerci acest antrenament complet pentru umeri și cu siguranță te vei îndrăgosti de el!

 

 

  • Ridicări laterale la scripete - 4 seturi x 10-12 repetări;
  • Împins deasupra capului la aparat - 4 seturi x 10-12 repetări;
  • Ridicări laterale la 45 grade - 4 seturi x 10-12 repetări;
  • Fluturări inverse cu gantere - 4 seturi x 10-12 repetări;
  • Ridicări frontale cu sfoara la scripete - 4 seturi x 10-12 repetări;
  • Facepull cu sfoara la scripete - 4 seturi x 10-12 repetări.

      

        Dacă ești în căutarea unui antrenament pentru a continua această serie, îți recomand să apeși AICI pentru un antrenament complet de trapez. Mult succes în executarea exercițiilor!


CItește și asta