Creste Pieptul cu Greutatea Corpului | Antrenament Piept si Triceps

Înainte să începeți antrenamentul vă recomand să faceți o încălzire de minim 15 minute (sărit coarda/alergat/jumping jacks, rotiri de gât, rotiri de brațe, rotiri de încheieturi, rotiri de bazin etc).

 

Flotări cu bătaie 10-15 repetări

3 seturi

 

Flotări normale 10-15 repetări

3 seturi

 

Flotări cu priză apropiată 10-15 repetări

3 seturi

 

Flotări la paralele 10-15 repetări

3 seturi

 

Flotări în declinat 10 repetări

3 seturi

 

Pauză intre seturi: 30-60 secunde

 

 

Puteți crește sau reduce pauza dintre seturi în funcție de nivelul vostru de pregătire.

Acesta este antrenamentul de piept si triceps, prieteni, aștept părerea voastră despre el și sper că vă este de folos.

Nu uitați de stretching la finalul antrenamentului !

Spor la antrenamente!