Dieta Keto Vs High Carb pentru Masa Musculara | Fitness News – Fitness Nation Romania

Dieta Keto Vs High Carb pentru Masa Musculara | Fitness News

Începem cu un anunț Îngrijorător Privind Desfășurarea Turneului de la Roland Garros

  • Roxana Mărăcineanu, ministrul francez al sportului, a anunțat că există posibilitatea ca turneul de la Roland Garros să fie amânat, exact cum s-a întâmplat și anul trecut.
  • Turneul care ar urma să înceapă pe 23 mai ar putea fi amânat din nou, dacă în Franța va continua carantinarea valabilă până în data de 2 mai.
  • Anul trecut, pentru prima oară în istorie, turneul de la Roland Garros a avut loc toamna, în perioada 27 septembrie- 11 octombrie.
  • Veștile proaste nu se opresc aici, întrucât aceste știri au fost aparent optimiste.

  • Directorul General al Federației Franceze de Tenis, a anunțat că dacă lockdown-ul va continua, vor fi necesare alte măsuri, cea mai gravă fiind anularea competiției.
  • Această competiție celebră a fost anulată de 2 ori în istorie, în timpul Primului și celui de-al Doilea Război Mondial.

Red Bull și Honda caută răspunsuri după ce Hamilton l-a învins pe Verstappen în prima etapă din Formula 1

  • După ce au pierdut într-o cursă în care au fost considerați favoriți, Honda a decis să iși analizeze motorul pentru a înțelege de ce mașina lor nu a putut funcționa la capacitate maximă
  • În ciuda faptului că echipa Red Bull a avut cea mai rapidă mașină din timpul testelor, a antrenamentelor și a calificărilor, unde Verstappen a ocupat pole position, Mercedes s-a impus prin Lewis Hamilton în victoria Grand Prix-ului din Bahrain.
  • Red Bull a cheltuit sezonul trecut 300 milioane $ iar Mercedes peste 428 milioane $.

A fost Confirmată ‘’Trilogia’’ din MMA- Conor McGregor îl va întâlni pentru a 3-a oară pe Dustin Poirier pe 10 iulie

  • În urmă cu 7 ani, irlandezul se impunea în fața lui Dustin Poirier, în timp ce în urmă cu 4 luni, în ianuarie, americanul s-a impus prin KO tehnic în repriza a 2-a.
  • Victoria în prima lor întâlnire, l-a pus pe McGregor pe drumul de a deveni primul campion mondial la 2 greutăți în UFC, înainte de a se confrunta cu Floyd Mayweather într-unul dintre cele mai bogate meciuri din istoria boxului, vorbim de încasări de 280 milioane $ ptr Mayweather și 130 de milioane $ ptr McGregor

Cât de important este stretching-ul pentru recuperare și performanță?

 

  • Stretching-ul a devenit tot mai rar printre sportivi iar acest nou studiu a analizat potențialele beneficii pe care le poate avea atât asupra performanței cât și a sănătății noastre
  • Beneficiile stretching-ului includ îmbunătățirea posturii, a flexibilității și a razei de mișcare, ajută în cazul durerilor lombare, îmbunătățește fluxul sanguin ceea ce înseamnă o recuperare superioară, etc.
  • Studiul a analizat 25 de bărbați, fără experiență în antrenamentul de rezistență care au fost îmărțiți în 2 grupuri
  • Un grup a realizat stretching pentru cvadriceps pentru 3 zile/ săptămână, timp de 6 săptămâni iar celălalt grup nu a realizat stretching
  • Cercetătorii au testat raza de mișcare a genunchiului, forța, rezistența musculară și performanța săriturii înainte și după studiu.
  • Surprinzător sau nu, acestea au fost îmbunătățite semnificativ pentru grupul care a realizat stretching față de grupul de control.
  • Diferența de forță dintre grupuri a fost de 10%. 

Diferența dintre Dieta Ketogenică și cea Bogată în Carbohidrați pentru Hipertrofie

  • Studiul a comparat efectele dietelor ketogenice (5% carbohidrați) cu dietele bogate în carbohidrați (55% glucide) asupra forței și hipertrofiei

  • Studiul a analizat 19 culturiști naturali, cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani, cu experiență de cel puțin 5 ani în antrenamentele de rezistență.
  • Grupul care a urmat dieta ketogenică a slăbit (studiul nu precisează, dar poate fi vorba de eliminarea apei, deoarece în lipsa carbohidraților, corpul consumă glicogenul stocat), în timp ce grupul care a urmat dieta bogată în carbohidrați a luat în greutate, dar, de asemenea, a acumulat țesut muscular
  • O altă descoperire interesantă, a fost legată de analiza hormonilor, unde a existat o diferență semnificativă în favoarea grupului cu carbohidrați, în ceea ce privește testosteronul și factorul de creștere de tip insulinic.
  • Se pare că dietele ketogenice nu sunt optime pentru sportivii cu accent pe hipertrofie sau pentru cei care urmează antrenamente cu o intensitate ridicată.

Lasă un comentariu

Nu uita, comentariile trebuie aprobate înainte de publicare