Daca tot incepe caldura si vrem sa mai diversificam, va recomand sa incercati acest antrenament!
Cei care ma urmariti de ceva vreme, stiti provocarea, cand am facut 800 de fandari urmate de sprinturi. Acest antrenament este varianta imbunatatita.
In ce consta?
Primul pas, gaseste un drum inclinat, de preferat de tara, pentru a nu incurca traficul .
Lungime necesara 2-3 km . Iti iei inima in dinti si un prieten la fel de optimist, incepeti de la baza cu fandari. Fara a urma vreun set sau sa numarati repetarile. Faceti pana la epuizare. Cand nu mai puteti opriti-va 30-60 de secunde si apoi continuati.
Cheia, este sa va gasiti ritmu.
Eu impreuna cu Victor, am urcat 3 km, la o inclinatie destul de mare si ne-a luat 40 min .
Dupa ce ajungeti in varf, FELICITARI, dar nu s-a terminat. Continuam cu 200 genuflexiuni .
De dragul diversificarii, puteti face 100 normale, 50 din apropiat, 50 din departat.
Dupa ce terminati si genuflexiunile, coborati in jogging ( pe varfuri ) intr-un ritm mediu. Si cu ocazia aceasta, faceti si gambe.
Nimic complicat de inteles, dar este cu siguranta dificil.
Acesta este antrenamentul saptamanii, Fitness Nation, spor la treaba !
