Prajitura pufoasa la cuptor – Fitness Nation Romania

Prajitura pufoasa la cuptor

Daca micul dejun este plictisitor, de ce sa nu iti incepi ziua, cu o prajitura pufoasa si gustoasa alaturi de iubit/iubita. Daca nu esti genul cu flori, nu dispera, am o solutie. Te duci pana la un magazin de obiecte casnice, iei trei tavite in forma de inima, faci reteta care urmeaza si imi vei rasplati mai tarziu, dupa ce te premiaza iubita .

Ingrediente

  • 100 gr Faina
  • 200 ml Lapte batut
  • 2 oua
  • 30 gr / o cupa Concentrat Proteic ( optional )
  • 10 gr Cacao
  • Putin praf de copt
  • Putina esenta de rom
Iar pentru topping am folosit 2 iaurturi de la Danatone 1,9% cu visine . Dar aici ramane la alegerea voastra.

Mod de preparare

Inainte sa te apuci de orice altceva, dai drumul la cuptor. Toate ingredientele se adauga in blender sau se amesteca cu mixerul timp de 3-5 minute. Se ung tavitele cu unt de cocos sau putin unt normal . Se toarna compozitia in tavite ( cam jumatate pline, deoarece vor creste ) si se baga la cuptor aproximativ 10 min. Cel mai sigur este sa verificati din cand in cand cu scobitoarea, iar cand iese curata, sunteti gata de masa.

Valori Nutritonale

In total din aceasta cantitate mi-au iesit 3 tavite, respectiv, 3 portii.
Valori pe portie
  • Calorii - 295
  • Grasimi - 6.9
  • Carbo - 29.2
  • Proteine - 26.6
Valori totale
  • Calorii - 886
  • Grasimi - 20.7
  • Carbo - 87.6
  • Proteine - 80