Salata cu Ton Rapida
Dacă te-ai săturat de gustul clasic de la salata cu ton îți recomand să încerci această variantă. Este rapidă, gata în doar 15 minute și este perfectă atât pentru prânz cât și pentru cină. O poți lua la pachet într-un recipient sau o poți mânca tip sandwich cu pâine integrală/rondele de orez expandat sau crackers după preferință.
Tonul este un aliment care trebuie să facă parte din alimentația ta, deoarece are puține calorii, proteine de înaltă calitate și grăsimi ,,bune” de forma acizilor grași Omega-3. Are un procent mare de acizi grași polinesaturați care reduc procesele antiinflamatorii și antiaterosclerotice din corp și deci împiedică depunerea de grăsimi pe vasele sanguine.
Ingrediente:
- 1 conservă de ton în suc propriu;
- 4 castraveți la oțet;
- 1/2 ceapa roșie;
- Zeamă de lămâie;
- 1 lingură iaurt grecesc;
- 1 linguriță maioneza light;
- Sare și piper după gust;
Valori nutriționale:
308 kcalorii;
34 gr. Proteine;
16 gr. Grăsimi;
4 gr. Carbohidrați;
Pofta bună!
