Toti cei care au incercat vreo data acest exercitiu sunt constienti ca este dificil, iar acest tanar, este la un alt nivel.
Andrew Shapiro, 17 ani, tocmai ce a doborat recordul de tractiuni. A facut 7.306 tractiuni, in 24 de ore, recordul vechi fiind de 6.800.
Impresionant! In ultima vreme tot se bat recorduri din lumea sportului si a fitness-ului. Saptamana trecuta un politist din China, a reusit sa stea 8 ore in pozitia de plansa ( stand pe antebrate ) .
Cum sa faci mai multe tractiuni?
Pe langa faptul ca tractiunile sunt un exercitiu foarte greu, acestea sunt si foarte bune pentru a ne cladi un spate impresionant.
Daca sunteti la inceput si puteti face cateva tractiuni, va ofer un antrenament pentru a creste acel numar.
Primul set: - Faceti pana la epuizare - Mergem pe un exemplu de 8 tractiuni
Inmultim acest numar cu 5, in acest caz, 5x8=40
Obiectivul pe astazi este sa facem 40 de tractiuni in cat mai putine seturi.
Nu are importanta ca va dura jumatate de ora si veti face cate 2 pe set, nu va opriti pana nu ajungeti la 40.
La antrenamentul urmator, reaplicam tehnica.
Primul set: - de data aceasta 10 repetari, inmultite cu 5 si tot asa, ati prins ideea.
Acum nu ramane decat sa va urez spor la treaba si sa vedem cine doboara recordul lui Andrew.
