Tanar de 17 ani doboara recordul de tractiuni | Antrenament tractiuni

Toti cei care au incercat vreo data acest exercitiu sunt constienti ca este dificil, iar acest tanar, este la un alt nivel. Andrew Shapiro, 17 ani, tocmai ce a doborat recordul de tractiuni. A facut 7.306 tractiuni, in 24 de ore, recordul vechi fiind de 6.800. Impresionant! In ultima vreme tot se bat recorduri din lumea sportului si a fitness-ului. Saptamana trecuta un politist din China, a reusit sa stea 8 ore in pozitia de plansa ( stand pe antebrate ) .

Cum sa faci mai multe tractiuni?

Pe langa faptul ca tractiunile sunt un exercitiu foarte greu, acestea sunt si foarte bune pentru a ne cladi un spate impresionant. Daca sunteti la inceput si puteti face cateva tractiuni, va ofer un antrenament pentru a creste acel numar. Primul set: - Faceti pana la epuizare - Mergem pe un exemplu de 8 tractiuni Inmultim acest numar cu 5, in acest caz, 5x8=40 Obiectivul pe astazi este sa facem 40 de tractiuni in cat mai putine seturi. Nu are importanta ca va dura jumatate de ora si veti face cate 2 pe set, nu va opriti pana nu ajungeti la 40. La antrenamentul urmator, reaplicam tehnica. Primul set: - de data aceasta 10 repetari, inmultite cu 5 si tot asa, ati prins ideea. Acum nu ramane decat sa va urez spor la treaba si sa vedem cine doboara recordul lui Andrew.

Lasă un comentariu

Nu uita, comentariile trebuie aprobate înainte de publicare