de Angel | dec. 13, 2018 | Antrenamente
A venit timpul să discutăm despre spate. O grupă musculară mare, principală, care este caracterizată prin grosime și lățime. Cu toții ne dorim un spate gros de jos până sus si lat, bineînteles. Cu toate acestea, este mai ușor de spus, decât de făcut, fiind o grupă...
de Angel | dec. 10, 2018 | Antrenamente
Fiind o zi de luni, este ziua internațională a pieptului. În toate sălile din lume 90% din persoane își antrenează pieptul, așa că în acest articol voi exemplifica un antrenament care lucrează pieptul în totalitate. Știm că volumul optim de antrenament pentru...
de Angel | sept. 6, 2018 | Antrenamente, Cardio, Noutați
Când vine vorba de antrenamentele de cardio, avem tendința de a ne ghida după caloriile arse. “Am făcut 30 min de bandă și am ars x calorii.” Un studiu recent publicat în Journal of Science and Medicine in Sport, a confirmat faptul că fiecare arde un...
de Angel | sept. 5, 2018 | Antrenamente
Dacă mergi sau plănuiești să mergi la sală, cu siguranță ți-ai pus această întrebare. Să fie upper / lower, push – pull – legs, full body, bro split? Fiecare tip de antrenament are susținători, dar care este cel mai bun? Răspunsul este DEPINDE. Atunci...
de Angel | iul. 20, 2018 | Antrenamente
Continuăm cu seria de rutine pentru grupele deficitare. Am ajuns la biceps, o grupă de interes pentru mulți. Dacă ai ratat rutina pentru gambe, o poți găsi aici. Această serie este pentru intermediari – avansați, care se chinuie de ceva vreme cu o grupă...
de Angel | iul. 13, 2018 | Antrenamente
Gambele, unii se chinuie să le crească, alții nu le antrenează deloc și tot le au mari. Spre deosebire de alte grupe musculare, dimensiunea gambelor este determinată în mare măsură de structura genetică. Dar, dacă structura genetică nu te avantajează, tot mai ai o...
