Care este cel mai bun antrenament?

Care este cel mai bun antrenament?

Dacă mergi sau plănuiești să mergi la sală, cu siguranță ți-ai pus această întrebare.  Să fie upper / lower, push – pull – legs, full body, bro split? Fiecare tip de antrenament are susținători, dar care este cel mai bun? Răspunsul este DEPINDE.  Atunci...
Ai Bicepsul Deficitar? | Rutină Săptămânală

Ai Bicepsul Deficitar? | Rutină Săptămânală

Continuăm cu seria de rutine pentru grupele deficitare. Am ajuns la biceps, o grupă de interes pentru mulți. Dacă ai ratat rutina pentru gambe, o poți găsi aici.  Această serie este pentru intermediari – avansați, care se chinuie de ceva vreme cu o grupă...
Ai Gambele Deficitare? | Rutină săptpămânală

Ai Gambele Deficitare? | Rutină săptpămânală

Gambele, unii se chinuie să le crească, alții nu le antrenează deloc și tot le au mari. Spre deosebire de alte grupe musculare, dimensiunea gambelor este determinată în mare măsură de structura genetică. Dar, dacă structura genetică nu te avantajează, tot mai ai o...
2 Motive ca să nu sari peste ziua de picioare

2 Motive ca să nu sari peste ziua de picioare

Pe lângă masa musculară sau forță pe care o putem câștiga în urma antrenamentului pentru picioare, doua studii recente ne arată și alte beneficii pe care antrenamentul pentru picioare ni le-ar putea oferi. Antrenamentele cu volum mare pentru picioare contribuie la...
Cum Să Ridici Greutăți În Siguranță?

Cum Să Ridici Greutăți În Siguranță?

Dacă ai sub 18 ani este ca un subiect tabu. “Oare am voie să fac sală, oare voi rămâne mic?” Ce ar trebui să facem pentru a ridica greutăți în siguranță? Destul de des, observ persoane care au 2-3 săptămâni de sală și adaugă din ce în ce mai multă greutate...