Budinca de ovaz cu ciocolata

Budinca de ovaz cu ciocolata

O retata perfecta ca si gustare. Eu o prefer inainte de sala. Combinand fulgii de ovaz cu o sursa de proteine, obtinem combinatia perfecta pentru inainte sau dupa antrent. Carbohidrati complecsi, proteine si putine grasimi, perfect! Ingrediente 50 gr ovaz 60 gr iWhey...
Briose cu ciocolata

Briose cu ciocolata

Este vremea pentru un nou desert cu valori nutritionale prietenoase! Cui nu ii plac niste briose cu ciocolata atunci cand vrei sa slabesti? Ingrediente Briose 10 gr cacao 50 gr piure de mere (gasiti la Kaufland firma K-Classic) 20 gr iWhey Chocolate Dream (puteti...
Burger de pui

Burger de pui

In ultima vreme am realizat ca poti manca mult mai gustos si sanatos acasa, doar trebuie sa fii putin inventiv. In aceasta reteta vom vedea cum putem face un burger care sa se incadreze intr-o alimentatie sanatoasa. Ingrediente *Aceste ingrediente sunt pentru doi...
Prajitura din ovaz cu ciocolata

Prajitura din ovaz cu ciocolata

Atunci cand esti la dieta si te chiar iti doresti ceva dulce, dar stii ca zaharul nu ar fi o idee buna si trebuie sa iti iei si necesarul de proteine. Aceasta reteta ne vine in ajutor la aceasta problema! Ingrediente blat 30 gr fulgi de ovaz 50 ml lapte 1,5% 15 gr de...
Briose cu ou si piept de pui

Briose cu ou si piept de pui

Micul dejun poate devini o rutina si te saturi de acelasi lucru zi de zi, dimineata de dimineata. Aceasta reteta este perfecta pentru a iesi putin din rutina. Ingrediete: 50 gr faina integrala 3 oua 100 gr piept de pui/ muschi afumat (puiul trebuie sa fie gatit...
Clatite din ovaz cu proteine

Clatite din ovaz cu proteine

Clatitele, acel desert cu care toti ne-am obisnuit. Dar ce te faci daca vrei sa slabesti si ai pofta de clatite? Aceasta varianta te va salva! Ingrediente pentru clatite: 50 gr fulgi de ovaz 2 albusuri  10 gr cacao  indulcitor ( echivalentul la 25 gr zahar) esenta de...