3 Retete pentru Micul Dejun

Am pregătit astăzi 3 rețete de mic dejun, gustoase și usor de pregătit.

Ingrediente budincă ovăz:

• 70g ovăz
• 300ml. lapte 1,5%
• 70g. afine
• 1 biscuit digestiv
• 15g. unt de migdale

Valori Nutriționale: 

• 582 kcalorii 
• 14 gr. Grăsimi 
• 76 gr. Carbohidrați 
• 22 gr. Proteine 

 

Ingrediete wrap:

• 1 wrap semințe
• 50g somon afumat
• 20g cremă brânză
• 50g avocado
• castravete + salată

 

Valori Nutriționale 

• 457 kcalorii 
• 25 gr. Grăsimi 
• 38 gr. Carbohidrați 
• 20 gr. Proteine 

 

Ingrediete fasole bătută:

• 2 conserve fasole
• 1 ceapă mică
• 1 lingura ulei
• sare piper

 

Valori Nutriționale 100g: 

• 104 kcalorii 
• 2,4 gr. Grăsimi 
• 13 gr. Carbohidrați 
• 6 gr. Proteine 

 

Modul de preparere este foarte simplu și îl găsiți explicat în video-ul de mai sus. 

Sper ca aceaste rețete să vă facă diminețile mai plăcute! Poftă bună!