Retete ·
Rețetă Budinca de chia cu mango
Un mic dejun delicios, consistent și bogat în fibre și omega 3.
Valori nutriționale:
- 505 kcalorii;
- 55 gr. Carbohidrați;
- 22 gr. Grăsimi;
- 18 gr. Proteine;
Ingrediente:
- 240ml lapte;
- 20ml sirop de agave/miere/arțar;
- 150g mango;
- 30g chia;
- 10g fulgi de cocos;
- 10g fistic;
1. Punem ingredientele în bolul unui blender, mai puțin fulgii de cocos și fisticul. Blenduim un minut.
2. Transferăm compoziția într-un bol încăpător și dăm la frigider pentru minim 30 de minute. (sau peste noapte)
3. După ce compoziție a stat la frigider, o decorăm cu fulgii de cocos și fistic.
Poftă bună!
Tips&tricks:
- Puteți presăra orice tip de nuci/alune/semințe vă plac pe deasupra sau chiar fructe de pădure.
