Rețetă Waffles

Rețetă Waffles

Mic dejunul perfect, dulce și sățios. Cu ingrediente puține, în 10 minute este gata.

Valori nutriționale per porție:

  • 390 kcalorii;
  • 30 gr. Carbohidrați;
  • 12 gr. Grăsimi;
  • 36 gr. Proteine; 

Ingrediente: (pentru 2 waffles)

  • 1 ou;
  • 40g făină de ovăz; 
  • 80ml lapte (la alegere);
  • 1 cupă iWhey; 
  • 1/2lngț praf de copt;
  • ulei pentru uns;

1. Amestecăm într-un bol toate ingredientele, mai puțin uleiul. 

2. Când compoziția este omogenă și bine amestecată, fără cocoloașe, punem la încălzit aparatul pentru waffles.

3. Ungem/spray cu puțin ulei aparatul și transferăm compoziția.

4. Când waffles sunt coapte bine - ușor rumenite le scoatem și le lăsăm puțin să se răcească.

Poftă bună!

Tips-uri:

  • Dacă nu doriți să folosiți pudră proteică, o puteți înlocui cu 15g de ovăz.
  • Puteți servi atât simple, cât și cu miere/sirop de arțar/sirop fără calorii/gem.
  • Puteți mânca cu orice fructe vă plac.