Rețetă Waffles
Mic dejunul perfect, dulce și sățios. Cu ingrediente puține, în 10 minute este gata.
Valori nutriționale per porție:
- 390 kcalorii;
- 30 gr. Carbohidrați;
- 12 gr. Grăsimi;
- 36 gr. Proteine;
Ingrediente: (pentru 2 waffles)
- 1 ou;
- 40g făină de ovăz;
- 80ml lapte (la alegere);
- 1 cupă iWhey;
- 1/2lngț praf de copt;
- ulei pentru uns;
1. Amestecăm într-un bol toate ingredientele, mai puțin uleiul.
2. Când compoziția este omogenă și bine amestecată, fără cocoloașe, punem la încălzit aparatul pentru waffles.
3. Ungem/spray cu puțin ulei aparatul și transferăm compoziția.
4. Când waffles sunt coapte bine - ușor rumenite le scoatem și le lăsăm puțin să se răcească.
Poftă bună!
Tips-uri:
- Dacă nu doriți să folosiți pudră proteică, o puteți înlocui cu 15g de ovăz.
- Puteți servi atât simple, cât și cu miere/sirop de arțar/sirop fără calorii/gem.
- Puteți mânca cu orice fructe vă plac.
Leave a comment