Retete ·
Rețetă Wrap cu Ton
Mic dejun, prânz sau gustare, îl iei oriunde cu tine! Un wrap ușor de făcut și cu un gust fresh.
>Valori nutriționale pentru un wrap:- 420 kcalorii;
- 37.5 gr. Carbohidrați;
- 13 gr. Grăsimi;
- 38 gr. Proteine;
Ingrediente:
- 2 tortilla wrap;
- 240g ton mărunțit și scurs de ulei;
- 30g maioneză light Hellmann's;
- 50g castravete murat;
- 40g ceapă roșie;
- lămâie;
- sare;
- 2 ouă fierte;
- 60 castravete proaspăt;
- 60g salată iceberg;
- usturoi.
1. Fierbem bine 2 ouă.
2. Cât așteptăm să fiarbă ouăle, amestecăm într-un bol încăpător tonul (scurs foarte bine de ulei), maioneza, castravetele murat, ceapa, sucul de lămâie, usturoiul și condimentăm.
3. Pe o tortilla punem salată, jumătate din compoziția de ton, castravete proaspăt și un ou. Rulăm și punem la frigider.
Poftă bună!
Tips-uri:
- Puteți adăuga orice legume vă plac.
