Reteta Bilute cu năut
Când ai nevoie să consumi mai multe calorii, dar vrei ca mâncarea să conțină ingrediente calitative.
Valori nutriționale per biluță de aproximativ 30g:
- 107 kcalorii;
- 9.52 gr. Carbohidrați;
- 5.52 gr. Grăsimi;
- 5.7 gr. Proteine;
Ingrediente:
- 120g făină de ovăz;
- 265g năut;
- 60g iWhey;
- 20g unt de arahide;
- 100g ciocolată neagră min 75%;
- îndulcitor;
- 30g fulgi de ciocolată neagră.
1. Punem într-un robot de bucătărie toate ingredientele, mai puțin ciocolata și fulgii de ciocolată și mixăm până se formează un aluat omogen și lipicios.
2. Când aluatul este gata amestecăm fulgii de ciocolată și formăm biluțe, au ieșit aproximativ 17.
3. Topim ciocolata neagră și trecem fiecare biluță, acoperind-o pe toate părțile.
4. Păstrăm biluțele la rece.
Poftă bună!
Tips-uri:
- Puteți omite fulgii de ciocolată dacă vi se pare prea mare cantitatea de ciocolată.
- Puteți adăuga orice unt de alune/nuci preferat.
- Dacă nu vreți să folosiți pudra proteică, înlocuiți-o cu 30 de grame de făină de ovăz.
Leave a comment