Reteta de Burgeri | Burger de Curcan | Burger Vegetarian cu Halloumi

Cine spune că a mânca sănătos, înseamnă că nu ne putem bucura de mâncarea preferată? Daca ai pofta de un burger delicios, eu ti-am pregătit 2 variante dintre care o poți alege pe preferata ta. Ambele sunt DELICIOASE, dar mai sănătoase și mai slab calorice, deci poti sa le integrezi mai ușor în meniul tău, fără sa le consideri "cheat meal". 

Burger de curcan

Ingrediente pentru 4 burgeri:

• 4 chifle integrale
• 500 g carne tocată de curcan
• 1 ou
• 4 roșii cherry
• 1/2 ceapă roșie
• 4 castraveciori murați
• 60 g cașcaval light
• Salată verde
• 8 lingurițe sos de iaurt cu usturoi
• Sare și Piper
• Boia de ardei dulce
• Usturoi granulat

Valori nutriționale (1 burger)

• 383 kcalorii;
• 35 gr. Carbohidrați;
• 10 gr. Grăsimi;
• 38 gr. Proteine;

Burger vegetal cu halloumi  


Ingrediente pentru 2 burgeri:

• 2 chifle integrale
• 250 g halloumi cu chilli
• 1/4 ceapă roșie
• Salată verde
• 2 felii de vânătă
• 4 felii de dovlecel
• 4 lingurițe sos de iaurt cu usturoi
• Sare și Piper
• Boia de ardei dulce

Valori nutriționale(1 burger)

• 460 kcalorii;
• 26 gr. Carbohidrați;
• 25 gr. Grăsimi;
• 31 gr. Proteine;

Sos de iaurt cu usturoi:
4 căței mari de usturoi
2-3 linguri cu vârf de iaurt 2% grasime
20 ml ulei


Poftă bună!