Reteta Lipie mic dejun

Reteta Lipie mic dejun

Când ești pe fugă și vrei să mănânci ceva rapid, cel mai simplu este să pui ingredientele tale preferate într-un wrap.

Valori nutriționale per wrap: 

  • 370kcalorii;
  • 36 gr. Carbohidrați;
  • 15 gr. Grăsimi;
  • 21 gr. Proteine; 
  •  

    Ingrediente:

    • 1 lipie (aprox 60g);
    • 30g castravete;
    • 30g ardei gras;
    • 30g brânză rasă light;
    • 50g mușchi țigănesc/șuncă;
    • 20g cremă de brânză;
    • 20g spanac.

    1. Ungem o tortilla cu crema de brânză și așezăm pe rând, spanacul, carnea, legumele și brânza rasă.

    2. Rulăm tortilla și o punem la sandwich maker sau în tigaie, până se rumenește pe ambele părți și se topește brânza.

    Poftă bună!

     

    Tips-uri:

    • Puteți pune orice tip de legume vă plac.
    • Crema de brânză poate fi și simplă sau brânză topită.

    CItește și asta