Reteta Smoothie proteic

 

Perfect pentru momentele cand nu ai timp sa iti gatesti ceva, dar totusi sa mananci ceva satios, gustos si nutritiv. Poate fi pe post de masa, gustare sau ca un boost dupa antrenament. 

Valori nutriționale per smoothie:

• 520 kcalorii;
• 61 gr. Carbohidrați;
• 23 gr. Grăsimi;
• 17 gr. Proteine; 

Ingrediente:

• 1 banana;

• 30g ovaz;

• 10g chia;

• 20g unt de arahide Genius;

• 1 cupa iWhey cu ciocolata;

• 30ml ulei de masline;

• 300ml lapte migdale.

1. Punem toate ingredientele intr-un blender si mixam 1 minut, pana totul devine ca o pasta lichida.

Pofta buna!

Tips-uri:

• Puteti adauga orice unt din plante va place.
• Puteti adauga si alte fructe/seminte.
• Daca vrei sa-l folositi pentru perioada de slabire, omiteti untul de arahide.