Reteta tortilla mic dejun

Reteta tortilla mic dejun

Pentru mic dejun sau prânz, o masă rapidă cu ingrediente simple.

 

Valori nutriționale pentru toata compozitia, aproximativ 400g: 

  • 641kcalorii;
  • 38 gr. Carbohidrați;
  • 25 gr. Grăsimi;
  • 62 gr. Proteine; 
  •  

    Ingrediente:

    • 1 tortilla;
    • 4 ouă;
    • 50g albuș;
    • 50g roșii;
    • 100g șuncă light;
    • 50g spanac;
    • 30g brânză light;
      • sare.

      1. Într-o tavă rotundă pentru cuptor, pregătită cu hârtie de copt, punem tortilla.

      2. Adăugăm restul de ingrediente și condimentăm.

       

      3. Transferăm la cuptorul preîncălzit la 200 de grade pentru 15-20 minute.

      Poftă bună!

      Tips-uri:

      • Puteți adăuga orice legume vă plac.

      You may also like