Retetea Clatite cu banana si fructe de padure
Clatitele sunt micul dejun sau desertul perfect, mai ales cand sunt facute din ingrediente sanatoase. Indulcite natural cu banana, cu un extra de proteina si cu un gust dulce acrisor, de la fructele de padure.
Super usor de facut, putine ingrediente si in cateva minute sunt gata.
Valori nutriționale per portie de ~400g
- 616 kcalorii;
- 63 gr. Carbohidrați;
- 21 gr. Grăsimi;
- 44 gr. Proteine;
Ingrediente:
- 1banana;
- 1 ou;
- 40g fulgi de ovaz;
- 1/2 lng de scortisoara;
- 1/2lng praf de copt;
- 5ml ulei de cocos;
- 60g crema de branza light;
- 1 cupa iWhey Genius;
- 100g fructe de padure;
- sare.
1. Intr-un robot de bucatarie adaugam toate ingredientele, in afara de crema de branza, fructele si cupa de proteina si mixam pana compozitia este ca o pasta.
2. Intr-o tigaie antiaderenta se toarna compozitia pentru o clatita. Se lasa pana formeaza bule de aer si se intoarce cu grija. Se procedeaza asa cu toata compozitie.
3. Pentru sos amestecam crema de branza si cupa proteica.
4. Pentru a monta desertul, punem in straturi o clatita, putin sos si fructe si procedam asa pana formam turnul de clatite.
Poftă bună!
Tips-uri:
- Puteti adauga si unt de arahide in compozitia de aluat sau pe deaupra fructelor.
- Daca nu va plac fructele de padure, puteti decora cu banana si sirop de agave/artar/miere. Nu uitati sa recalculati valorile nutritionale.
Leave a comment