Slabeste fara sa Gatesti | Meniu complet

Acesta este un meniu foarte usor de urmat care nu necesita gatire, iar toate alimentele din acest meniu se gasesc cu usurinta la Lidl.

 Lista de cumparaturi:

Masa 1 & 3: Senvis cu crema de branza, muschi de porc, paine integrala si legume verzi.

Ingrediente (pentru fiecare masa):

• 100 gr. paine integrala;
• 50 gr. crema de branza;
• 150 gr. muschi de porc;

 Valori nutriționale pentru masa 1+3:

• 1117 kcalorii;
• 90 gr. Carbohidrați;
• 36 gr. Grăsimi;
• 101 gr. Proteine; 

Gustare 1 : iaurt de baut proteic

Ingrediente:

• 330 ml iaurt proteic de baut;

 Valori nutriționale pentru gustarea 1:

• 218 kcalorii;
• 18 gr. Carbohidrați;
• 1 gr. Grăsimi;
• 35 gr. Proteine; 

Gustare 2 : iaurt skyr + banana

Ingrediente:

• 150 gr. iaurt proteic skyr;
• o banana medie;

 Valori nutriționale pentru gustarea 2:

• 175 kcalorii;
• 30 gr. Carbohidrați;
• 1 gr. Grăsimi;
• 14 gr. Proteine; 

Masa 5 : Salata de ton

Ingrediente:

• 220 gr. salata de ton cu orez;

 Valori nutriționale pentru masa 5:

• 306 kcalorii;
• 25 gr. Carbohidrați;
• 14 gr. Grăsimi;
• 20 gr. Proteine; 

 Valori nutriționale pentru tot meniul:

• 1816 kcalorii;
• 163 gr. Carbohidrați;
• 52 gr. Grăsimi;
• 170 gr. Proteine; 

Poftă bună!