Slabeste fara sa Gatesti | Meniu complet

Slabeste fara sa Gatesti | Meniu complet

Acesta este un meniu foarte usor de urmat care nu necesita gatire, iar toate alimentele din acest meniu se gasesc cu usurinta la Lidl.

 Lista de cumparaturi:

Masa 1 & 3: Senvis cu crema de branza, muschi de porc, paine integrala si legume verzi.

Ingrediente (pentru fiecare masa):

  • 100 gr. paine integrala;
  • 50 gr. crema de branza;
  • 150 gr. muschi de porc;

 Valori nutriționale pentru masa 1+3:

  • 1117 kcalorii;
  • 90 gr. Carbohidrați;
  • 36 gr. Grăsimi;
  • 101 gr. Proteine; 

 

Gustare 1 : iaurt de baut proteic

Ingrediente:

  • 330 ml iaurt proteic de baut;

 Valori nutriționale pentru gustarea 1:

  • 218 kcalorii;
  • 18 gr. Carbohidrați;
  • 1 gr. Grăsimi;
  • 35 gr. Proteine; 

 

Gustare 2 : iaurt skyr + banana

Ingrediente:

  • 150 gr. iaurt proteic skyr;
  • o banana medie;

 Valori nutriționale pentru gustarea 2:

  • 175 kcalorii;
  • 30 gr. Carbohidrați;
  • 1 gr. Grăsimi;
  • 14 gr. Proteine; 

 

Masa 5 : Salata de ton

Ingrediente:

  • 220 gr. salata de ton cu orez;

 Valori nutriționale pentru masa 5:

  • 306 kcalorii;
  • 25 gr. Carbohidrați;
  • 14 gr. Grăsimi;
  • 20 gr. Proteine; 

 

 

 Valori nutriționale pentru tot meniul:

  • 1816 kcalorii;
  • 163 gr. Carbohidrați;
  • 52 gr. Grăsimi;
  • 170 gr. Proteine; 

Poftă bună!