Frappe Proteic | Preworkout de Casa
Pentru iubitorii de frappe-uri, această rețetă de shake combină aroma intensă de cafea cu proteine de calitate, unt de arahide cremos și un strop de cacao. Este perfect pentru a-ți începe ziua sau ca o gustare după un antrenament intens, oferind un boost de energie și nutrienți esențiali.
Ingrediente necesare pentru Frappe Shake
- Pentru a pregăti acest frappe shake revigorant și bogat în proteine, vei avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 200 ml lapte cu 3,5% grăsime 🥛
- 2 lingurițe de ness ☕
- 1 lingură de cacao 🍫
- 1 linguriță de miere 🍯
- 1 lingură de unt de arahide 🥜
- 2 cupe de proteină 💪 (aromă la alegere)
- Gheață ❄️
Mod de preparare:
- Blendează toate ingredientele: Într-un blender, adaugă laptele, cafeaua, pudra de cacao, mierea, untul de arahide și cupele de proteină. Completează cu câteva cuburi de gheață pentru a obține o textură răcoritoare și cremoasă. Blenduiește la viteză mare până când obții un amestec fin și omogen.
- Servește și savurează: Toarnă frappe-ul într-un pahar înalt și savurează-l imediat, pentru a te bucura de toate aromele intense și de textura sa răcoritoare.
Valori și Beneficii Nutriționale:
Valori nutriționale pentru întreaga rețetă:
- Calorii : 441 kcal
- Carbohidrați : 23 gr.
- Grăsimi : 13 gr.
- Proteine : 58 gr.
Acest frappe shake poate fi personalizat în funcție de preferințe. Dacă îți place o aromă mai intensă de cafea, poți adăuga o linguriță suplimentară de ness. Pentru o variantă mai dulce, adaugă un strop de sirop de agave sau de miere. Este ideal ca mic dejun rapid sau ca o gustare energizantă după antrenamente, oferindu-ți proteinele și nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele în fitness.
Beneficiile consumului de Shake Exotic cu Ananas și Kiwi
- Proteina din zer contribuie cu o doză semnificativă de proteine de calitate, ideale pentru susținerea masei musculare și refacerea după antrenamente.
- Untul de arahide adaugă grăsimi sănătoase și proteine vegetale, oferind sațietate și energie de lungă durată.
- Cafeaua îți oferă un boost de energie și vigilență, fiind perfectă pentru momentele în care ai nevoie de un impuls suplimentar.
- Pudra de cacao nu doar intensifică aroma frappe-ului, dar aduce și antioxidanți esențiali pentru sănătatea generală.
Leave a comment