Aparatele cu Vibratii te Scapa de Kilogramele in Plus?
|
|
2 min
INTRODUCERE
Aparatele de fitness cu vibrații, sau aparatele de vibrații pentru întregul corp (WBV), au câștigat popularitate în ultimii ani, promițând pierdere în greutate, îmbunătățirea forței musculare și chiar reducerea celulitei.
Ce vei afla din acest articol:
Acest articol analizează știința din spatele acestor mașini pentru a explora dacă își respectă promisiunile.
Continutul Articolului:
Ce Sunt Aparatele de Fitness cu Vibrații?
Aceste aparate constau, de obicei, într-o platformă care vibrează pe care stai, te așezi sau faci exerciții.
Ideea este că vibrațiile forțează mușchii să se contracte și să se relaxeze de zeci de ori pe secundă, sporind eficacitatea antrenamentului.
Știința din Spate
- Principiul din spatele acestor aparate se bazează pe conceptul de contracție musculară reflexivă.
- Când corpul simte vibrația, stimulează un răspuns reflex în mușchi.
- Se spune că această activitate musculară involuntară crește fluxul sanguin, îmbunătățește forța musculară și poate ajuta la pierderea în greutate.
Dar te ajuta sa slabesti?
O întrebare crucială este dacă aceste aparate pot ajuta la scăderea în greutate.
Studiile au produs rezultate mixte.
-
Un studiu publicat în "Journal of Obesity" a indicat că, atunci când este combinat cu o dietă hipocalorică, aceste aparate te-ar putea ajuta la pierderea în greutate. Totuși, nu a fost semnificativ mai eficient decât exercițiile convenționale.
Un alt studiu din "International Journal of Sports Science & Coaching" a sugerat că WBV ar putea potențial să îmbunătățească forța musculară și să contribuie la o ușoară creștere a ratei metabolice în repaus (RMR), ceea ce ar putea ajuta la gestionarea greutății.
Exploreaza programele noastre
Când sunt comparate cu metodele tradiționale de exerciții, eficacitatea acestor aparate în slabire este încă un subiect de dezbatere. Antrenamentele tradiționale, cum ar fi exercițiile aerobice și antrenamentul de forță, au beneficii bine stabilite în gestionarea greutății și sănătatea generală.
Rolul Dietei
- Este esențial să ne amintim că exercițiile fizice, fie tradițional, fie utilizând aparatele cu vibratii, reprezinta doar o parte din pierderea în greutate.
- Dieta, stilul de viață și aportul caloric total joacă roluri cruciale.
- Fără o alimentatie corecta, bazându-te exclusiv pe aceste aparate pentru pierderea în greutate nu vei obtine rezultate semnificative.
Alte Beneficii
Acestea ar putea oferi alte beneficii pentru sănătate.
Unele studii sugerează îmbunătățiri în forța musculară, densitatea osoasă și echilibrul.
De exemplu, un studiu din "Journal of Bone and Mineral Research" a arătat că ar putea ajuta la îmbunătățirea densității osoase la femeile postmenopauză.
Concluzie
-
Eficacitatea aparatelor cu vibratii în slabire nu este dovedită în mod concludent.
-
Deși pot oferi anumite beneficii pentru sănătate, nu ar trebui să înlocuiască exercițiile tradiționale și un stil de viață sănătos.
- Ca întotdeauna, este cel mai bine să abordezi orice tendință nouă de fitness cu o perspectivă echilibrată și așteptări realiste.
Programul Personalizat de Nutritie si Antrenament
Autorul: Angel Ruja
11 Ani de experiență în nutriție, acest specialist este dedicat descoperirii celor mai eficiente și sănătoase metode de slăbire. Angel se mentine mereu la curent cu ultimele trenduri și cercetări din industrie, combinând cunoștințele științifice cu abordări practice pentru a oferi sfaturi personalizate și eficiente clienților săi. Pasional și profund angajat în promovarea unui stil de viață sănătos, abordează fiecare caz cu o atenție deosebită la nevoile individuale, asigurând rezultate durabile și impresionante.
