Antrenament Pentru Umeri Rotunzi Si Mari

      Ești pregătit de un antrenament intens pentru umeri? Poți încerca această rutină completă chiar dacă ești în perioada de masa musculară sau dacă vrei să slăbești. Încearcă să folosești o greutate adecvată pentru a realiza o formă corectă. Pauza între seturi este de 60-90 secunde.

• Împins deasupra capului cu gantere - 4 seturi x 8 repetări;
• Ridicări laterale - 4 seturi x 12 repetări;
• Fluturări inverse individuale - 4 seturi x 15 repetări;
• Ridicări laterale individuale la scripete - 3 seturi x 15 repetări.
• Facepull cu franghia la scripete - 3 seturi x 15 repetări

       Vrei să realizezi și un antrenament reușit de spate? Apasă AICI pentru a vedea ce antrenament te așteaptă. Mult succes în executarea exerciților!