Antrenament Pentru Umeri Rotunzi Si Mari
![Antrenament Pentru Umeri Rotunzi Si Mari](http://fitness-nation.ro/cdn/shop/articles/IMG_6532.00_02_07_09.Still001.jpg?v=1671021664&width=1600)
Ești pregătit de un antrenament intens pentru umeri? Poți încerca această rutină completă chiar dacă ești în perioada de masa musculară sau dacă vrei să slăbești. Încearcă să folosești o greutate adecvată pentru a realiza o formă corectă. Pauza între seturi este de 60-90 secunde.
- Împins deasupra capului cu gantere - 4 seturi x 8 repetări;
- Ridicări laterale - 4 seturi x 12 repetări;
- Fluturări inverse individuale - 4 seturi x 15 repetări;
- Ridicări laterale individuale la scripete - 3 seturi x 15 repetări.
- Facepull cu franghia la scripete - 3 seturi x 15 repetări
Vrei să realizezi și un antrenament reușit de spate? Apasă AICI pentru a vedea ce antrenament te așteaptă. Mult succes în executarea exerciților!