Berberina: Supliment Miraculos sau Doar Marketing?

1. Activarea enzimei AMPK 

Berberina activează enzima cunoscută sub numele AMPK, adesea denumită "întrerupătorul maestru" al metabolismului energetic celular. 

Activarea AMPK ajută la creșterea consumului de calorii și la arderea grăsimilor din organism, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate.

2. Îmbunătățirea sensibilității la insulină 

Berberina poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că organismul poate utiliza mai eficient zahărul din sânge pentru energie în loc să-l stocheze sub formă de grăsime. 

Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet de tip 2.

3. Reducerea producției de glucoză în ficat

Un alt mod în care berberina poate influența greutatea este prin reducerea cantității de glucoză produsă de ficat. 

Prin scăderea producției de glucoză, berberina poate ajuta la scăderea nivelurilor de zahăr din sânge, ceea ce poate fi de ajutor în gestionarea greutății.

4. Impactul asupra microbiomului

Există dovezi că berberina poate modifica compoziția microbiomului, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra sănătății generale și asupra metabolismului. 

Unele studii sugerează că ar putea, dar dovezile nu sunt concluzive.

O recenzie din 2022 a 18 studii care au examinat efectul berberinei asupra greutății corporale și 23 care au examinat efectul său asupra indicelui de masă corporală a găsit scăderi semnificative atât în greutate cât și în IMC la persoanele care au luat berberină.

Efectele asupra greutății au fost observate în principal la persoanele care au luat berberină în doze de peste 1 gram pe zi și pentru mai mult de 8 săptămâni.

Multe dintre studiile analizate în această recenzie nu au fost obiective și au arătat rezultate foarte diferite de la un studiu la altul. 

Prin urmare, ar fi necesare cercetări suplimentare, de înaltă calitate, pentru a permite concluzii definitive cu privire la dacă berberina reduce greutatea și IMC-ul.

Din păcate, în cei 11 ani de când activez în domeniu, am întâlnit multe astfel de ingrediente promițătoare, dar 99% dintre ele s-au dovedit a fi doar un cumul de promisiuni din partea departamentului de marketing.

Majoritatea studiilor au fost realizate în Asia, iar când acestea au fost verificate de instituțiile europene sau americane, s-a ajuns la concluzia că sunt foarte subiective și că rezultatele nu ar fi reale.

De asemenea, o coincidență stranie este că cei mai mari distribuitori ai ingredientului „Berberine hydrochloride” sunt din China sau Hong-Kong. În opinia mea, luând în considerare informațiile disponibile acum, berberina are anumite beneficii, dar impactul său este mult mai mic decât ne prezintă companiile de suplimente.

Aș putea face o comparație cu suplimentele care conțin extract de ceai verde. Într-adevăr, acesta este considerat un ajutor în procesul de slăbire, dar cu siguranță nu unul semnificativ.

Acest produs, cu siguranță, nu reprezintă acel „miracol” pe care îl așteptăm în procesul de slăbire și, cu siguranță, nu va compensa o nutriție sănătoasă și un deficit caloric. 

În acest context, vă recomand să vă orientați către lucrurile care contează cu adevărat și să nu vă lăsați distrași de aceste soluții sau suplimente care promit mult mai mult decât pot oferi.