Antrenament Intens de Umeri | Volum German

Dezvoltarea simetrica a umerilor iti va imbunatati seminificativ aspectul fizic. 

Antrenamentul este parte a unui program pe care l-am creat pentru mine, pentru a mă întoarce la baze. Am inclus un exercițiu care urmează structura antrenamentului cu volum german, adică 10 serii de 10 repetări. De asemenea, am păstrat pauzele între 30 și 60 de secunde și am încercat să execut fiecare serie lăsând 1-2 repetări în rezervă până la epuizare.

Ne pierdem adesea în multitudinea de echipamente și uităm de esențial. În cei 12 ani de când merg la sală, de fiecare dată, cele mai bune rezultate le-am obținut când m-am concentrat pe antrenamente intense, cu greutăți din ce în ce mai mari, folosind predominant greutăți libere.

*Imaginea de mai jos poate fi salvată.